나는 몸신이다 4분 스타카토 운동법, 심으뜸 50초 운동 10초 준비 4단계 운동법, 10초 휴식이 지방을 더 태운다 심으뜸 트레이너 지방 태우는 운동 4분 스타카토 운동법 나는몸신이다 121회

 

채널A 나는몸신이다 121회 방송 정보 ( 2017년 4월 18일 방송정보, 나는몸신이다 운동법, 만들기, 만드는 법, 꿀팁, 재방송, 비법, 보관법, 활용법, 노하우, 효능 )

이번 방송에서는 심으뜸 트레이너의 초간단 운동법 '4분 스타카토 운동법'을 알려 주셨다고 하네요

저처럼 평소 건강때문에 고민이신 분들은 방송 놓치지 마셨으면 해서 포스팅합니다. 

아래 운동법 참고 하셨으면 하네요   

편성 : 채널A (수) 오후 11:00

진행 : 정은아 

심으뜸

4분 스타카토 운동법

50초 운동 10초 휴식

10초 휴식이 지방을 더 태운다  

 

50초 운동 10초 준비

4분 스타카토 운동법

1. 앉았다 일어나는 것처럼 다리를 무릎까지 올려주며, 반대쪽 팔을 권투하듯 X자로 겹치게 뻗기를 워밍업 운동으로 같은 동장을 천천히 시작해 빠르게 진행하며 50초간 해 준다

2. 바닥에 무릎이 닿지 않게 한쪽 무릎을 세우고 양손을 깍찌낀채 오른쪽과 정면을 번갈아 주기 25초 반대쪽으로 25초 해준다

3. 몸을 사선으로 뻗으며 무릎을 올렸다가 펴기 오른쪽, 왼쪽 25초씩 

4. 무플을 양쪽으로 벌리고 앉았다 일어나면서 양손을 위에서 아래로 움직어주기 50초